细粮主食人口_主食简笔画(2)

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4、主食粗杂粮,常吃凉拌菜_ 调查人员发现,虽然生活水平逐步提高,但百岁老人们依然保持着清淡饮食,主食都以玉米、土豆、山芋、芋头、大豆、花生等粗杂粮为主,细粮是自己加工的面粉和大米,这符合现代营养学主张的以谷类为主的膳食模式.

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2、这个习惯是糖尿病诱因:主食过于精细化_ 现代人生活水平提高,大家主要的主食都是白米、白面.

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对于糖友来说,主食可以选择\"粗细搭配\"的吃法,比如在细粮中添加杂豆、杂粮混合,做成粗粮饭、杂豆饭,还可以是用黑米、紫米、糙米做成的饭,这些饭都含有更高的膳食纤维,对平稳血糖更为有利.

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技巧六:注意粗细粮的搭配_ 现代人饮食精细考究,精粮吃的多而杂粮很少涉足.

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需要注意的是_ 全谷物等粗粮虽好_ 但并非适合每一个人_ 粗细搭配最佳_ 在主食的选择上最好做到粗细搭配_ ,不仅可以提高主食的营养,还可以丰富风味.

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馒头是中国人最爱吃的几大主食之一.

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米饭

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个头大小如棋子,色泽金黄,里外烤制酥透,肉馅鲜香,酥脆适口不腻,便于保存_ 保定马蹄烧饼_ 北方人喜爱面食,喜爱那种嚼劲十足的感觉,烧饼作为一种面食,尤其受到广大百

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大米图片2